Мой здоровый рацион
Denys Kiev
14.12.2022 04:06

Дневник питания за 14.12.2022

Необычный конечно рацион получается.
Но посмотрим как будет на дистанции

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
500
285 20.5 7.5 29.5
Подсолнечник, семечки
35
210.4 7.2 18.5 3.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
40
92.8 2.1 0.1 20.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
0.5
47.6 3.8 3.5 0.2
Петрушка свежая
50
24.5 1.9 0.2 3.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
500
285 20.5 7.5 29.5
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
40
92.8 2.1 0.1 20.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
25
153.3 1.1 16.4 0.3
Петрушка свежая
50
24.5 1.9 0.2 3.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
900
513 36.9 13.5 53.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Разгрузочный йогуртовый день.🧐

Denys Kiev 15.12.2022 10:23
Женя, в моем случае неделя))