Denys Kiev
14.12.2022 04:06
Дневник питания за 14.12.2022
Необычный конечно рацион получается.
Но посмотрим как будет на дистанции 
Но посмотрим как будет на дистанции
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
500
|
285 | 20.5 | 7.5 | 29.5 |
| Подсолнечник, семечки |
35
|
210.4 | 7.2 | 18.5 | 3.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Итого | 575 | 588 | 29 | 26 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0.5
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
50
|
24.5 | 1.9 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 80 | 72 | 5 | 3 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
500
|
285 | 20.5 | 7.5 | 29.5 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Итого | 570 | 558 | 28 | 23 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
25
|
153.3 | 1.1 | 16.4 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
50
|
24.5 | 1.9 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 75 | 177 | 2 | 16 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
900
|
513 | 36.9 | 13.5 | 53.1 |
| Итого | 900 | 513 | 36 | 13 | 53 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5700 | 1909 | 104 | 83 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Продуктовый адвокат
14.12.2022 05:45
Разгрузочный йогуртовый день.🧐
Denys Kiev
15.12.2022 10:23
Женя, в
моем случае неделя))