Ольга
22.01.2024 09:11
Дневник питания и тренировок за 21.01.2024
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
107
|
71.7 | 0.5 | 0.4 | 16.4 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
37
|
131 | 6 | 11.5 | 1.3 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
73
|
35 | 8.1 | 0.1 | 0.7 |
| Киви |
14
|
6.6 | 0.1 | 0.1 | 1.1 |
| Сельдерей |
28
|
3.6 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Компот без варки из яблок, кураги, чернослива g |
221
|
54.6 | 0.7 | 0.2 | 11.9 |
| Перец сладкий красный |
7
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Редька черная |
58
|
20.9 | 1.1 | 0.1 | 3.9 |
| Подсолнечник, семечки |
17
|
102.2 | 3.5 | 9 | 1.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Суп с шампиньонами 20янв. 2024г. |
600
|
235.2 | 7.8 | 8.4 | 31.8 |
| Йогурт греческий TEOS 2% |
60
|
40.1 | 4.8 | 1.2 | 2.5 |
| Салат: сельдь, свекла, йогурт, g 21 янв. 2023г. |
344
|
266.9 | 16.5 | 11 | 25.1 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
87
|
58.3 | 2.5 | 3.5 | 4.1 |
| Салат из говядины и фасоли с красным луком и сладким перцем |
170
|
287 | 26 | 13.8 | 12.4 |
| Желе из брусники |
132
|
42.2 | 6.2 | 0.1 | 3.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Подсолнечник, семечки |
13
|
78.1 | 2.7 | 6.9 | 1.4 |
| Пекинская капуста |
220
|
35.2 | 2.6 | 0.4 | 4.5 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Итого | 2704 | 1563 | 93 | 74 | 125 |
| Итого за день | 3004 | 1563 | 93 | 74 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Решила сделать пятичасовой рефид. В процессе подготовки.
Шаги
Итог |
|
Количество шагов |
Результаты за день
Энергозатраты: 372 ккал
Наталья
22.01.2024 12:15
Ольга, мудру на себе пробовала? Помогает?
Ольга
22.01.2024 12:44
Наталья,
она не лечит, это дополнительный инструмент. Помогает
направлять энергию в нужное место. Лечиться надо
комплексно.
Мне помогает, а что именно, сказать не могу, много чего делаю.Поди разбери что из всего комплекса помогает. Да и организмы у всех разные, нужен индивидуальный подход.
Но плохо от неё точно не будет. Почему бы не посидеть и не успокоится после еды. Тихо, спокойно, хорошо.
Мне помогает, а что именно, сказать не могу, много чего делаю.Поди разбери что из всего комплекса помогает. Да и организмы у всех разные, нужен индивидуальный подход.
Но плохо от неё точно не будет. Почему бы не посидеть и не успокоится после еды. Тихо, спокойно, хорошо.