Ольга

14.10.2023 20:27

Хлеб с ржаными и овсяными отрубями с томатом и чесноком

Калорийность - 232 кКал; белки - 16.6 г; жиры - 2.8 г; углеводы - 28.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Яичный белок куриный (Запекание)	36 г
Отруби ржаные	36 г
Отруби овсяные	15 г
Йогурт греческий TEOS 2%	36 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	15 г
Чеснок (Запекание)	1 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	1 г
Соль поваренная пищевая	1.2 г

Общая масса ингредиентов: 141 г

Масса готового блюда: 84 г

Количество порций: 2

Время приготовления: 5 мин

Время дополнительного приготовления: 15 мин

Описание

Все ингредиенты смешала. Выпекала в микроволновке на 700 ватт 5 минут.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Шаг 2.

Шаг 3.

Шаг 4.

Шаг 5.

Ела с хреном, горчицей, рукколой.

Витамины и минералы рецепта

Инна -28 14.10.2023 20:44

1

О, а тут калорийность приятная:) Эх, соблазните меня на хлебушек! Хлебопечка без дела стоит с весны:)

Ольга 14.10.2023 20:53

Инна -19, экспериментирую. Играюсь ради интереса. Но заметила что такой хлеб насыщает и подавляет аппетит, а магазинный наоборот разжигает.

Инна -28 14.10.2023 22:01

1

Ольга, я тоже попробую по свободе обязательно какой нибудь из Ваших рецептов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок