Салат с рукколой, кабачком, перепелиным яйцом, кедровыми орешками

Калорийность - 49.3 кКал; белки - 2.8 г; жиры - 2.6 г; углеводы - 4 г на 100 г.

Ингредиенты

Руккола	36 г
Кабачок	162 г
Сельдерей	21 г
Помидор (томат), парниковый	65 г
Перец сладкий зеленый	38 г
Репа	23 г
Яйцо перепелиное (Варка)	65 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Морские водоросли вакаме, сырые	30 г
Кедровый орех, сушеный	3 г

Общая масса ингредиентов: 447 г

Масса готового блюда: 447 г

Количество порций: 3

Время приготовления: 8 мин

Время дополнительного приготовления: 30 мин

Описание

Все ингредиенты, подготовила, помыла, почистила измельчила, яйцо отварила. Всё перемешала и посолила по вкусу.Добавила любимых специй.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Шаг 2.

Шаг 3.

Шаг 4.

Шаг 5.

Шаг 6.

Витамины и минералы рецепта

Инна -28 07.10.2023 14:08

Состав и калораж отличный! Смотрю, многие осенью рукколу употребляют а я, как то наелась ее за весну и не хочется. Насадила 3 ряда длинных, муж кушать отказался, вкус ему горчит и мне пришлось ее самой кушать пока она не стала цвести:)

Ольга 07.10.2023 15:49

Инна -18,у меня в конце августа посажена, поэтому молодая, свежая не горчит. А у кого давно растёт, жалуются на горечь. Видимо надо несколько раз за лето высевать.

Инна -28 07.10.2023 18:55

Ольга, понятно. Я больше шпинат люблю, он универсальный...

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок