Дневник питания за 26.10.2024

Всем доброго времени суток 🥰✌️
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 14.🌹💞🌹✌️14-6.(Минус - 22,5кг.)
1. Аллопуринол 100+ 310гр.вода✅
2. L-Тироксин 100+310гр.воды.✅
3. Блемарен 1табл.+ 310гр воды.✅
4. Белок 100 - 130гр.✅
5. Овощей минимум 600гр. в день.
6. Шаги:15 000 в день.( 23 000 )
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅
🦈 Четверг,✅🦈 Суббота.✅( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.
9. Вода 2800мл.
10.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр
10. Глюкофаж 1000
11.💕💪2️⃣0️⃣💪💞
12. 💕💕Завтрак:507,8Ккалл. 792гр.
Бжу:63,1/ 23,7/ 12,2

Обед:403,4Ккалл. 516гр.
Бжу:42,5/23,3/5,5

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	930	0	0	0	0
Итого	930	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось Мурманский, стейк запеченый в духовке	289	443.6	59	23.1	0
Фасоль стручковая припущенная на воде чесноком и итальянскими травами	81	21.6	2.2	0.2	3.1
Огурец парниковый	152	16.7	1.1	0.2	2.9
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Кофе Американо	150	9	0.2	0.2	1.7
Итого	792	507	63	23	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха из головы и хребта лосося с кинзой	312	258	32.4	13.4	1.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	67	106.3	8.6	7.8	0.5
Зелень (укроп,петрушка,лук перо)	2	0.7	0.1	0	0.1
Кофе эспрессо	130	11.7	0.1	0.3	2.2
Чипсы Нори со вкусом васаби	5	26.6	1.3	1.8	1.2
Итого	516	403	42	23	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	300	120	9	3	12
Итого за день	2538	1031	114	50	29

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ната М 27.10.2024 02:31

Вы уже наверно стали такой стройняшкой как Одри Хебберн! Удачи Вам!

Алла 27.10.2024 07:38

ната М, Спасибо, конечно, но мне еще далеко до стройняшки, но передвигаться и жить полегче с меньшим весом- это радует, поэтому буду продолжать пока есть желание и силы!!! 😉 Спасибо❤️

ната М 27.10.2024 23:11

Алла,

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок