Алла
03.08.2024 19:36
Дневник питания за 03.08.2024
Всем доброго времени суток🥰
Неделя -2.🌹💞🌹✌️2-6.
Если нужна Цель, то пусть она будет.
1. Победить лептинорезистентность!!:
а/. Голодание,
в/. Талия <80.
с/. Медикаментозное лечение отсутствует.
2.
1. Прием ВМК Opti-Women- 2. +220 вода - витамины в норме!!✅
2. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅
З. L-Тироксин 100 +220гр.вода.✅
3. Белок 140гр.✅
4. Овощей минимум 500гр. в день.✅
6. Шаги:10000 в день.✅
7. Вторник и четверг рыбные дни.🦈
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅
9. Вода 3000мл.✅
🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼
0/.Общий анализ крови. 🩸 🩸🩸
1/. Железо 25мг. "IRON BISHLYCINATE"-1 +220гр. вода.✅
2/. Урсофальк 250мг.-2шт.*3 раз в день.
Утро. 2шт.✅+100 гр. воды.
День. 2шт.✅ +100гр. воды.
Вечер( на ночь). 2шт.✅+100гр. воды.Прогулка до магазина. 
Завтрак.Фрикадельки тушеные с овощами, йогурт, чай с лемонграссом. 
Обед.Супчик "Крабовый" с палтусом, гребешком, креветкой. 
Ужин.Карбонат тушеный с лисичками луком. 
Неделя -2.🌹💞🌹✌️2-6.
Если нужна Цель, то пусть она будет.
1. Победить лептинорезистентность!!:
а/. Голодание,
в/. Талия <80.
с/. Медикаментозное лечение отсутствует.
2.
1. Прием ВМК Opti-Women- 2. +220 вода - витамины в норме!!✅
2. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅
З. L-Тироксин 100 +220гр.вода.✅
3. Белок 140гр.✅
4. Овощей минимум 500гр. в день.✅
6. Шаги:10000 в день.✅
7. Вторник и четверг рыбные дни.🦈
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅
9. Вода 3000мл.✅
🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼
0/.Общий анализ крови. 🩸 🩸🩸
1/. Железо 25мг. "IRON BISHLYCINATE"-1 +220гр. вода.✅
2/. Урсофальк 250мг.-2шт.*3 раз в день.
Утро. 2шт.✅+100 гр. воды.
День. 2шт.✅ +100гр. воды.
Вечер( на ночь). 2шт.✅+100гр. воды.Прогулка до магазина.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фрикадельки тушеные с овощами |
400
|
233.2 | 22.4 | 10.4 | 12.8 |
| Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод. |
400
|
10.8 | 0.8 | 0.4 | 1.6 |
| Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% [Савушкин Продукт] |
140
|
93.8 | 11.2 | 2.8 | 5.9 |
| Базилик, свежий |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1044 | 338 | 34 | 13 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик "Крабовый" с палтусом, гребешком, креветкой |
450
|
157.1 | 31.1 | 2.7 | 1.4 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
58
|
101.3 | 8.5 | 7.3 | 0.5 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 612 | 265 | 39 | 10 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Огурец грунтовый |
300
|
42 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
| Кукуруза сахарная желтая, свежая |
60
|
51.6 | 2 | 0.8 | 10 |
| Итого | 660 | 135 | 6 | 1 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карбонат тушеный с лисичками луком |
300
|
401.4 | 53.7 | 15.9 | 8.1 |
| Базилик, свежий |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 404 | 402 | 53 | 15 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3730 | 1236 | 135 | 41 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дмитрий
03.08.2024 19:44
4
Вас бы в министерство питания детских садов и школ. хоть молодое
поколение выросло здоровым
Тарелки заглядение ! Я бы не отказалась от такого супчика!!!!
Похоже мы летим в Москву 😂😂😂
Маришка
-6,6кг, Ура!!! С удовольствием для тебя его приготовлю💕💥Достаю
закрома - остатки юбилея. Долго мне еще " плоды" своего юбилея
разгребать🤣🤣🤣
Цель это всегда хорошо. Желаю побеждать
лептинорезистентность. Рацион и фото, как всегда шикарны. Всё
белковое, красивое, разнообразное. А карбонат – аж слюнки
бегут. Жаль мне с ним не по пути, нельзя мне его.