Мой здоровый рацион
Алла
02.08.2024 17:09
Супчик `Крабовый` с палтусом, гребешком, креветкой
Калорийность -
34.9 кКал
; белки -
6.9 г
; жиры -
0.6 г
; углеводы -
0.3 г
на
100 г
.
Ингредиенты
Краб камчатский (мясо) (Варка)
250 г
Гребешок
145 г
Креветка дальневосточная (мясо) (Варка)
120 г
Палтус белокорый (Варка)
211 г
Вода
1200 г
Зелень кориандра (кинза), сырая
20 г
Общая масса ингредиентов: 1946 г
Масса готового блюда: 1700 г
Количество порций: 4
Время приготовления:
20 мин
Время дополнительного приготовления:
10 мин
Описание
Супчик "Крабовый" с палтусом, гребешком, креветкой. Кафрского Лайма листья, приправа для рыбы, соус рыбный 20гр.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Морепродукты, рыба
Шаг 2.
Гребешок , креветка очищенная без хвоста, листья лайма кафрского
Шаг 3.
Кулак краба, филе палтуса
Шаг 4.
В кипящую воду кладем креветки
Шаг 5.
Гребешок , палтус и кулак краба
Шаг 6.
Варим 10минут
Шаг 7.
Рыбный соус 20гр.
Шаг 8.
Кинза
Шаг 9.
Приправа для рыбы по вкусу
Шаг 10.
С яйцом куриным
Шаг 11.
С вакаме
Шаг 12.
Шаг 13.
С жареным яйцом и вакаме.
Витамины и минералы рецепта
ната М
02.08.2024 18:07
1
с ума сойти можно от такой квуснятины
Алла
02.08.2024 20:03
Не не не сходить никуда не будем!! 😊Двигаемся дальше🙏💞
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок