Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо

Калорийность - 169.5 кКал; белки - 14.9 г; жиры - 11.2 г; углеводы - 2.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Вафли из палтуса с горбушей	160 г
Помидор (томат), парниковый	70 г
Лук репчатый	12 г
Авокадо	30 г
Страчателла	40 г
Конопля, семя сушеное лущёное	2 г

Общая масса ингредиентов: 314 г

Масса готового блюда: 310 г

Количество порций: 2

Время приготовления: 30 мин

Время дополнительного приготовления: 20 мин

Описание

Вафли рыбные с салатом из помидор, лука, авокадо

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Из филе горбуши ,палтуса , сушеного лука, яиц, сливочного масла делаем фарш

Шаг 2.

Яйца

Шаг 3.

Масло

Шаг 4.

Формирование котлеток для вафельницы

Шаг 5.

Выпекаем в режиме бельгийские вафли минут 4-5

Шаг 6.

Шаг 7.

Салат: помидоры, авокадо

Шаг 8.

Лук красный, Специи "итальянские травы"

Шаг 9.

Сыр Страчателла, конопляное ядро

Шаг 10.

Вафли рыбные

Шаг 11.

Укладываем вафли к салатику. Приятного аппетита. И да, это очень вкусно.

Витамины и минералы рецепта

Yablonevaya 17.04.2024 22:10

Отличная идея, и вроде как выпечка и полезно. А что без муки не развалились ?

Алла 17.04.2024 22:16

Yablonevaya, Не развалились, но очень нежные и сочные получились,как и мясные. При желании можно и развалить😊

Светлана 18.04.2024 08:12

Алла, а как Вы делаете так, чтобы они к вафельнице не прилипали?

Алла 18.04.2024 09:33

Светлана, На всякий случай добавила сливочное масло в фарш, можно было и оливковое , но сочетание рыбы мне больше нравится со сливочным маслом. Вафельница с тефлоновым покрытием тоже немаловажный факт.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок