| Яйцо куриное (Жарка) | 116 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 20 г |
| Конопляное масло | 2 г |
| Авокадо | 60 г |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Скумбрия соленая со специями | 60 г |
| Кедровый орех, сушеный | 10 г |
| Проращиваем подсолнечник "Алька" | 10 г |