День-110.
На удержании до 1 октября👋👋
( изучаю витамины - составляю список продуктов для следующего этапа
ПП)
🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋
Итак, к основным принципам водной диеты можно отнести
следующие:
🍋
Когда проснулись утром, помогите проснуться и своему организму. Для
этого выпейте стакан воды.
🍋
Также по стакану воды рекомендуется выпивать за полчаса до каждой
трапезы. Это настроит организм на лучшую работу, подстегнет
метаболизм и поможет скорее насытиться. Наверняка вы и съедите
меньше чем обычно. В общем-то, как видите, все гениальное — просто.
В результате вы начнете худеть уже от того, что употребляете
меньшее количество пищи.
🍋
А вот непосредственно во время приема пищи и в течение полутора
часов (или хотя бы одного часа) после еды пить настоятельно не
рекомендуется.
🍋
Старайтесь меньше солить употребляемую продукцию, дабы не
спровоцировать возникновение повышенной отечности.
🍋
Если чувствуете голод по истечении недолгого времени после еды и
понимаете, что, вроде бы, организм не должен просить еду, вероятно,
так оно и есть. Дело в том, что человеческий организм устроен таким
образом, что часто путает сигналы голода и жажды. Наверное, таким
образом он сигнализирует о втором. Просто выпейте воды. И, если по
истечении какого-то времени желание заморить червячка не пройдет,
тогда действительно можно перекусить.
🍋
Ледяную воду пить не желательно. Она может, наоборот, замедлить
метаболизм. Поэтому, чтобы выполнить функцию прямо противоположную,
лучше потреблять жидкость теплую или, хотя бы, комнатной
температуры.
🍋
Постарайтесь заменить водой основное количество потребляемой
жидкости. Если хочется кофе или чая, выпейте воды. Чтобы рассчитать
примерную норму жидкости, которую вам нужно выпивать в сутки (а у
всех она индивидуальна), нужно обратить внимание на свой вес. Так,
1 кг веса нужно снабжать 40 мл воды. Само собой, худея, постепенно
стоит уменьшать и количество употребляемой жидкости.
🍋
Что касается рекомендованных на водной диете блюд, ограничений нет.
Вы едите любимые лакомства, и тем не менее, придерживаясь данных
принципов, вес тает. Но, если вы хотите избавиться от ненавистных
килограмм как можно скорее, постарайтесь основать меню на молочных
и кисломолочных продуктах невысокой жирности. Их потреблять очень
важно, так как обилие воды в рационе вымывает не только вредные
вещества, но и полезные (в частности, кальций, который обитает в
молочке). Останавливайте свой выбор на нежирных сортах рыбы,
морепродуктах, мясе, овощах, фруктах, таких крупах как гречка и
рис. Все это насытит организм нужными веществами и в умеренных
количествах не станет преградой в снижении веса. Отказаться же
рекомендуется хотя бы от полуфабрикатов, жирных продуктов и очень
калорийных сладостей.
🍋
Чтобы похудение на водной диете стартовало быстрее, перед ее
началом рекомендуется провести один разгрузочный день на продукте,
потребление которого для вас не составляет труда. Ведь известно,
что большинство разгрузок — своего рода моно-диеты.
🍋
Воду пить, конечно, нужно очищенную (например, с помощью фильтра).
Употребляя жидкость из под крана, наоборот, можно засорить свой
организм.
🍒🍒🍒🍒🍒
Меню водной диеты
🍒
Чтобы похудение пошло быстрее, рекомендуется придерживаться
дробного питания. Вот пример полезного и сбалансированного питания
для водной диеты.
🍒
Завтрак: овсянка на воде или творог невысокой жирности. К этим
блюдам, при желании, можно добавить немного меда и орехов, а также
снабдить фруктами или овощами, которые вам по душе.
🍒
Второй завтрак: несколько некрупных фруктов или один большой
🍒 Обед: тарелка жидкого блюда (можно позволить себе суп или
бор
щ).
🍒Полдник: фрукт или тост. Ужин: кусок запеченного мяса или рыбного
филе с овощным салатом
🍒
Противопоказания водной диеты
Употребление воды в большом количестве может быть противопоказано
людям, которые имеют заболевания почек или мочеполовой системы. В
таком случае вам нужно обязательно проконсультироваться с доктором.
Завтрак
Вода
|
|
0 |
0 |
0 |
0 |
Шрот семян расторопши
|
|
53.4 |
3.6 |
6.4 |
4.6 |
Омлет с луком,форелью и авокадо
|
|
163.2 |
12.8 |
11.3 |
1.8 |
Салат грибной ( шампиньоны,маслята)
|
|
53.1 |
2.5 |
3.1 |
4.9 |
Вишня
|
|
104 |
1.6 |
0.4 |
21.2 |
Ессентуки №4
|
|
0 |
0 |
0 |
0 |
Вода
|
|
0 |
0 |
0 |
0 |
Утренний перекус
Тушеные овощи
|
|
63.4 |
2.6 |
2.4 |
7.8 |
Обед
Свекольник с телятиной и перепелиным яйцом
|
|
268.8 |
22.4 |
11.4 |
17.6 |
Малина
|
|
138 |
2.4 |
1.5 |
24.9 |
Боржоми
|
|
0 |
0 |
0 |
0 |
Вода
|
|
0 |
0 |
0 |
0 |
Ужин
Помидоры с авокадо,моцареллой с соусом песто
|
|
123 |
7.3 |
8.8 |
2.5 |
Вода
|
|
0 |
0 |
0 |
0 |
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
|
|
9.9 |
0.1 |
0.2 |
1.8 |
Вода
|
|
0 |
0 |
0 |
0 |
Печень говяжья
|
|
38.1 |
5.4 |
1.1 |
1.6 |
Вечерний перекус
Салат (латук)
|
|
19.2 |
1.8 |
0.2 |
2.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо
войти.