Куриные ножки с рисом и овощами

Калорийность - 168.2 кКал; белки - 16.4 г; жиры - 6.6 г; углеводы - 9.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	1 cup
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная	6 drumstick, bone remo...
Перец сладкий красный (Тушение)	30 г
Морковь (Тушение)	30 г
Кабачок (Тушение)	60 г
Базилик, сушеный	1 tsp, leaves
Куркума, молотая	1 tsp
Перец душистый, молотый	2 г

Общая масса ингредиентов: 624 г

Масса готового блюда: 563 г

Количество порций: 3

Время приготовления: 1 ч 20 мин

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Рецепт рассыпчитого риса и куриных ножек. Получается очень сочно и аппетитно.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Куриные ножки мариную, в это время достаю из заготовок необходимые порезанные овощи: чаще всего перец, морковь и кабачок. Можно добавлять любые по вкусу

Шаг 2.

Выкладываю сухой рис, потом овощи в пакет для запекания. Соль добавляю по вкусу. Сверху раскладываю замаринованные куриные ножки.

Шаг 3.

В духовку отправляю на 190 градусов до готовности. Чаще всего около часа. Приятного аппетита.

Витамины и минералы рецепта

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок