Куриные ножки с рисом и овощами

Калорийность - 168.2 кКал; белки - 16.4 г; жиры - 6.6 г; углеводы - 9.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью 1 cup
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная 6 drumstick, bone remo...
Перец сладкий красный (Тушение) 30 г
Морковь (Тушение) 30 г
Кабачок (Тушение) 60 г
Базилик, сушеный 1 tsp, leaves
Куркума, молотая 1 tsp
Перец душистый, молотый 2 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 1 ч 20 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Рецепт рассыпчитого риса и куриных ножек. Получается очень сочно и аппетитно.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Куриные ножки мариную, в это время достаю из заготовок необходимые порезанные овощи: чаще всего перец, морковь и кабачок. Можно добавлять любые по вкусу
Шаг 2.
Выкладываю сухой рис, потом овощи в пакет для запекания. Соль добавляю по вкусу. Сверху раскладываю замаринованные куриные ножки.
Шаг 3.
В духовку отправляю на 190 градусов до готовности. Чаще всего около часа. Приятного аппетита.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 168.2 кКал 9.99%
Белки 16.4 г 21.58%
Жиры 6.6 г 11.79%
Углеводы 9.2 г 4.2%
Пищевые волокна 0.6 г 3%
Вода 67 г 2.95%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
14.7%
b-car
13.9%
В1
3%
B2
7.3%
Холин
7.7%
B5
13.4%
B6
8.9%
B9
1.7%
B12
4.5%
C
6.6%
D
0.6%
E
1.8%
H
0.1%
вит.К
4.9%
PP
14.2%
Калий
7.1%
Ca
1.9%
Si
17.1%
Mg
5.2%
Na
11.9%
P
13%
Cl
0.2%
Fe
7.3%
I
0.1%
Co
3.4%
Mn
13.6%
Cu
8.5%
Mo
2.1%
Se
22.7%
F
0.1%
Cr
1%
Zn
15.4%
 3 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы