Елена
28.06.2024 07:06
Дневник питания за 27.06.2024
Домой пришла поздно, накопилось много дел. Наелась ягод с йогуртом
и свалилась с ног. Вчерашний дневник сегодня) 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Форель запечённая в духовке |
50
|
91.5 | 12.9 | 4.1 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
33
|
75.2 | 2.8 | 0.5 | 14.9 |
| Авокадо |
18
|
28.8 | 0.4 | 2.6 | 0.3 |
| Итого | 276 | 197 | 16 | 7 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
150
|
502.5 | 6.6 | 18.6 | 80.4 |
| Итого | 325 | 504 | 6 | 18 | 80 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Сальтисон домашний |
148
|
269.7 | 29.7 | 16.4 | 1.8 |
| Итого | 448 | 331 | 32 | 16 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
90
|
40.5 | 0.8 | 0.1 | 8.6 |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 185 | 3 | 1 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты с морковью и луком |
140
|
199.1 | 23.9 | 8.7 | 6.2 |
| Картофель (Варка со сливом) |
130
|
94.3 | 2.5 | 0.5 | 19.9 |
| Итого | 270 | 293 | 26 | 9 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Teos йогурт греческий натуральный |
80
|
53.4 | 6.4 | 1.6 | 3.4 |
| Черника |
160
|
70.4 | 1.8 | 1 | 12.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Клубника |
240
|
98.4 | 1.9 | 1 | 18 |
| Итого | 665 | 263 | 10 | 3 | 43 |
| Итого за день | 2554 | 1775 | 96 | 56 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мила
30.06.2024 19:39
Скажите, а вы просто воду пьете? Смотрю у вас кофе 4 раза только.