Мой здоровый рацион
Инна
02.05.2022 19:49

Дневник питания за 02.05.2022

Весь день хобочу на кухне, отрываю кусочек то тут, то там. Вместо того, что бы сесть и нормально поесть, хотя этого нормально поесть не надолго хватало, какой-то нервный аппетит.
Лицо обсыпало, причём, какие-то жировики. Говорит знакомая, кишечник. А я такого ничего и не ем. Есть, конечно, вариант чисти кишечника, но это жёсткая диета, похуже элиминационной.
Очень хочется сникирс, весь вечер о нем думаю... Завтрак, что-ли, пропустить...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
4
 16 0 0 4
Вода
209
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Омлет простой
150
 200.9 12.9 14.4 4.8
Куриная грудка (филе) (Варка)
57
 55.2 12 0.7 0.2
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
26
 92.8 6.5 7.4 0.4
Итого 656 371 31 22 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
 0 0 0 0
Вода
100
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли
40
 42 2.8 0.2 4.6
Ризони с грибами
130
 226.5 8.6 10 22.8
Салат капуста-морковь с маслом
100
 76.8 1.6 5.5 5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Сахар песок
6
 23.9 0 0 6
Вода
200
 0 0 0 0
котлеты на пару
70
 152.9 6.6 12.4 3.6
Итого 746 524 19 28 42

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные отруби
20
 49.2 3.5 1.4 10.2
Смородина черная
200
 88 2 0.8 14.6
Овсяное Молоко Классическое 3,2% [не Молоко]
100
 60 1 3.2 6.5
Финики (Мытьё, нарезка)
30
 87.6 0.8 0.2 20.8
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Апельсин
150
 64.5 1.4 0.3 12.2
Итого 510 382 8 5 72

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
70
 70.6 2.9 0.8 13
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
 96.8 21 1.3 0.4
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости
70
 96.6 16.2 3.5 0
Салат капуста-морковь с маслом
150
 115.2 2.4 8.3 7.5
Итого 390 379 42 13 20

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
170
 102 4.9 5.4 8
Итого 170 102 4 5 8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
 0 0 0 0
Итого 1200 0 0 0 0
Итого за день 4072 1759 107 75 154
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Vetrenaya 02.05.2022 22:47
Я так же вечером до одури захотела сладость, сделала творожный кекс и только потом отпустило, иногда эти сладости сводят с ума и здравый смысл уходит в подполье у меня 😂🙈

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок