Дневник питания за 11.02.2022

В этот день я ела торт. Причём такой неплохой кусочек, но и не большой. Вышло 120 гр.
Норму калорий я учла, но все равно такое чувство... как бы сказать.. в голове крутится мысль, что я не худею, хоть и есть дефицит в этом дне. Я даже устроила вечернюю вылазку в не близкий магазин, чтобы просто пройтись. И - 27 на улице меня не остановило.

Не знаю, правильно ли я все посчитала, но я старалась учесть все, тортик вышел в 368 ккал и с пользой 17% 😲😲
Это круто! Потому что обычно меньше 400 ккал на 100 грамм тортик не получались.
И, да, в этом торте смородина, которая считается супер едой. У меня ещё много её в морозилке и тут уже сам напрашивается чизкейк со смородиной) а ещё можно сделать смородиново-ламовый муссовый торт!
Да будет тортъ! 🥳Всем позитива! Любите себя ❤️ и вам отзовётся..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	23	61.2	2	0.8	10.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Плавленый Сыр с Грибами [Хохланд]	16	45	2.3	3.7	0.7
Яйцо куриное (Варка)	114	179	14.5	13.1	0.8
Кедровый орех, сушеный	15	101	2.1	10.3	1.4
Вода	230	0	0	0	0
Итого	403	423	20	31	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндальное молоко Alpro	160	38.4	0.8	1.8	4.8
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	260	134	2	2	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, лопаточная часть, запечённая	120	350.4	27.9	25.7	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Салат капуста-морковь с маслом	100	76.8	1.6	5.5	5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	160	1.6	0	0	0.3
Итого	480	529	33	32	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черносмородиновый	120	436.7	13.2	19.9	50.2
Чай	200	0.6	0.1	0	0
Итого	320	437	13	19	50

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат капуста-морковь с маслом	100	76.8	1.6	5.5	5
Гороховый суп на ребрах со шкварками	300	143.7	13.5	6.6	6.9
Итого	400	220	15	12	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндальное молоко Alpro	120	28.8	0.6	1.3	3.6
Кокосовое Молоко [Alparo]	100	20	0.1	0.9	2.7
Итого	220	48	0	2	6
Итого за день	2583	1794	86	100	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

катя 12.02.2022 10:11

А торт нам только снится!

Марина 12.02.2022 11:27

Неплохая калорийность для торта. У меня ближе к 500 выходит обычно.

Инна 12.02.2022 16:26

Марина, сама удивляюсь

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок