Мой здоровый рацион
Светлана
24.06.2023 08:42

Дневник питания за 23.06.2023

На этих выходных походов не ожидается. Наши походные друзья уехали в Местию на 4 дня, а мы остались дома, потому что пробили радиатор у машины в прошлую поездку. В итоге потратили на ремонт 1750 лари (около 55 тыс. руб.), поэтому решили немного поэкономить с поездками) да и поберечь машинку.
Рацион был неплохой, но сладенькое опять внесло свои коррективы...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Банан
128
122.9 1.9 0.6 26.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
120
1.2 0.1 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Вода
2200
0 0 0 0
Venofer
1
0 0 0 0
Киви
47
22.1 0.4 0.2 3.8
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
40
119.6 8.9 8.9 1
Фунчоза с овощами
275
286.3 6.3 2.8 55.8
Помидор (томат), парниковый
103
14.4 0.6 0 3.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
37
13 0.5 0 2.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
350
189 10.1 8.8 16.8
Какао-порошок
6
17.3 1.5 0.9 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
47
140.5 10.4 10.4 1.1
Фунчоза с овощами
285
296.7 6.6 2.9 57.9
Помидор (томат), парниковый
42
5.9 0.3 0 1.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофейный пирог, фруктовый
75
233.3 3.9 7.7 36.8
Фунчоза с овощами
210
218.6 4.8 2.1 42.6
Персик
82
36.9 0.7 0.1 7.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
232
125.3 6.7 5.8 11.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
36
131 8.4 10.6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина 24.06.2023 16:23
 1 
Иногда дома на диване тоже хорошо отдохнуть. Иногда.

Светлана 24.06.2023 21:45