Анна 64,50
10.08.2024 18:22
Дневник питания и тренировок за 10.08.2024
Хорошо гулять в парке и лежать на лавочке в беседке, смотреть в
небо. Рацион у меня странный… Судак со шпинатом был в ресторане, а
огурцы с пармезаном через час дома. А потом увидела в пачке с этим
самым сыром плесень. выпила энтеросгель и лежу, думаю от чего такая
слабость? Или траванулась, или амброзия действует, или магнитка,
или вчерашний марафон в 30 тыщ шагов. Сегодня нашагали с дочкой 13
тысяч по жаре…. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Козий камамбер с белой плесенью |
7
|
23.1 | 1.6 | 1.8 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
16
|
119.7 | 0.1 | 13.2 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая |
16
|
52.8 | 0.6 | 5.5 | 0.7 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Грецкий орех |
2
|
13.1 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Кедровый орех |
1
|
6.4 | 0.2 | 0.6 | 0.1 |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Итого | 880 | 402 | 11 | 38 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Судак, приготовленный на жару |
110
|
130.9 | 27 | 1.7 | 0 |
| Шпинат (Припускание) |
90
|
19.5 | 2.6 | 0.2 | 1.6 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
20
|
41.4 | 0.5 | 4 | 0.8 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
225
|
31.5 | 1.8 | 0.2 | 5.6 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Оливковое масло |
23
|
206.5 | 0 | 23 | 0 |
| Кедровый орех |
4
|
25.7 | 0.6 | 2.5 | 0.6 |
| Итого | 837 | 514 | 37 | 35 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста |
190
|
57 | 4.8 | 0.6 | 8 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Псиллиум [Ecofood] |
10
|
1.3 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
12
|
61.7 | 1.2 | 6.3 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1066 | 496 | 13 | 45 | 9 |
| Итого за день | 2783 | 1414 | 62 | 118 | 22 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
До парка, там в новой локации пешком и обратно до трамвая. Аллергия
и жара выматывает.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
12790 |
12790 |
Результаты за день
Энергозатраты: 364 ккал
Количество шагов: 12790
Kat-tya
10.08.2024 20:41
1
Сырная плесень врядли слабость вызовет. Так что не переживайте
сильно)
Kat-tya,
я на ночь еще пару хлорофила таблеток выпила... Может и простуда,
конечно. ЗАВТРА будет новый день;)