Анна 64,50
30.07.2024 16:16
Дневник питания за 30.07.2024
Вес 72кг. Пока на месте.
Обед был простой в приготовлении, но очень сытный и вкусный. В 16 часов на меня напал жор и огромное желание съесть сладкое. Пришлось вставать и первый раз в жизни готовить тирамису. Пишу, а ОНО в холодильнике. Вот наколдую еще себе кофе и буду ложкой лопать. Давно такого желания не было...
В воскресенье была на море. Спонтанно сорвались с дочкой и это было прекрасно! С собой брала свои вафли из миндальной муки, яйца и огурцы. В столовку не ходила, лишнего не привезла с собой
Обед был простой в приготовлении, но очень сытный и вкусный. В 16 часов на меня напал жор и огромное желание съесть сладкое. Пришлось вставать и первый раз в жизни готовить тирамису. Пишу, а ОНО в холодильнике. Вот наколдую еще себе кофе и буду ложкой лопать. Давно такого желания не было...
В воскресенье была на море. Спонтанно сорвались с дочкой и это было прекрасно! С собой брала свои вафли из миндальной муки, яйца и огурцы. В столовку не ходила, лишнего не привезла с собой
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
120
|
177.6 | 24.9 | 7.9 | 0 |
| Брокколи |
180
|
55.8 | 4.6 | 0.6 | 7 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Оливковое масло |
25
|
224.5 | 0 | 25 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 468 | 30 | 33 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маскарпоне сыр |
60
|
262.8 | 3.5 | 26.8 | 2 |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия |
2
|
1.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Миндальная Мука [Evolution Food] |
50
|
312 | 12.5 | 26.3 | 2.9 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Какао+экологика |
1
|
29 | 2.1 | 1 | 1 |
| Яйцо куриное |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Итого | 188 | 811 | 23 | 74 | 7 |
| Итого за день | 2038 | 1281 | 54 | 107 | 15 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Иван Медведев
30.07.2024 16:17
Что то жиров много