Константин
01.05.2023 21:22
Дневник питания за 01.05.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ОвсянкаИзюмМолоко |
385
|
548.2 | 20.4 | 13.5 | 87.8 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Мандарин |
128
|
48.6 | 1 | 0.3 | 9.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 816 | 618 | 22 | 15 | 98 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с грибами на оливковом масле |
450
|
630 | 31.5 | 23 | 73.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
43
|
10.3 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Огурец грунтовый |
89
|
12.5 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
70
|
137.9 | 4.3 | 0.8 | 27.9 |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1054 | 806 | 37 | 25 | 107 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
159
|
44.5 | 2.9 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 159 | 44 | 2 | 0 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
65
|
128.1 | 4 | 0.8 | 25.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
36
|
8.6 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Огурец грунтовый |
57
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
24
|
42 | 0.4 | 3.9 | 1.2 |
| Сметана 15% жирности |
100
|
162 | 2.6 | 15 | 3.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| חלב 3% |
10
|
6 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Итого | 609 | 395 | 10 | 21 | 39 |
| Итого за день | 2638 | 1865 | 73 | 61 | 252 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мила Равно
11.05.2023 16:49
Тэк-с, похоже, здесь мясом и не пахнет🤣🤣👍
Константин
12.05.2023 11:54
Вы правы. Сыр вместо него.