Мой здоровый рацион
Енни
18.07.2022 22:26

Дневник питания за 18.07.2022

Давненько я не отписывалась.
На рынке у бабушек нашла мяту, мяту такую как в детстве под окном росла. И клубнику у тех же бабушек взяла. Пришла домой, заварила себе мяту с сахаром и лимоном и в прикуску с клубникой схомячила.Это вкус моего детства, вкус счастья и беззаботности. Дала мужу, не оценил, мама сказала что на мохито похоже, а дочь(1г)села со мной рядом и разделила перекус с аппетитом(который бывает у неё редко)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Начинка для конвертиков
120
177.2 21.2 9.1 2.2
Пшеничные Лепешки [Mission Deli]
1
119 3 2.9 20
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Мята перечная, свежая
2
1.4 0.1 0 0.1
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
200
92 1.6 1 16.6
Черника
150
66 1.7 0.9 11.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко обезжиренное, пастеризованное
336
107.5 10.1 0.2 16.5
Суп 15.06
300
121.2 5.4 3.3 16.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
24
62.9 1.8 0.7 12.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
22
74.8 5.4 5.7 0.4
Майонез Легкий [Кальве]
30
66 0.2 6 2.4
Салат (латук)
40
6.4 0.6 0.1 0.8
Помидор (томат), грунтовый
188
45.1 2.1 0.4 7.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновое печенье (bombbar)
1
98 10 4.1 5.2
Мята перечная, свежая
2
1.4 0.1 0 0.1
урбеч кокосовый
12
66.7 1.7 6.8 2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка с Клубникой [Агуша]
180
149.4 5 5.2 20.5
Начинка для конвертиков
48
70.9 8.5 3.6 0.9
Пассеровка
60
58 1.3 2.8 6.7
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
24
81.6 5.9 6.2 0.5
Мята перечная, свежая
2
1.4 0.1 0 0.1
Лимон
16
5.4 0.1 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Olga1959 19.07.2022 04:33
Очень захотелось мяты с лимоном,ага давно тоже не пила так ,но с клубникой очень вкусно