Дневник питания за 21.11.2023

Странно, но теряется смысл публикации записей. Я про это забываю. Хотя получить социальную версию хочется))) Прикольно, да? Стоит копейки. Но все равно приятно в подарок)).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья многозерновые для завтрака ВкусВилл	70	266	5.6	0.7	58.8
Йогурт черника	300	183.9	9	7.5	20.1
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	390	581	17	20	81

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Село Зелёное]	200	226	32	10	6
Варенье Черная Смородина [ВкусВилл]	50	136	0	0	34
Изюм Киш Миш [Мааг]	25	70.3	0.6	0.1	16.5
Итого	275	432	32	10	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (На пару)	130	94.7	2.5	0.5	20
Сметана 20% [ВкусВилл]	45	91.8	1.1	9	1.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	144	223.2	18.1	15.3	1.6
Скумбрия Атлантическая Филе Бланшированная в Томатном Соусе [Рыбное Меню]	142	276.9	22.7	17	8.5
Итого	461	686	44	41	31
Итого за день	1126	1699	94	72	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 26.11.2023 13:58

Можно не публиковать, а пройтись по записям других людей и оставить комментарии)

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок