Мой здоровый рацион
Alexey Bu
15.11.2023 11:18

Дневник питания за 14.11.2023

Потянуло на сладкое и жирное со вчерашней закупки. Так что завтрак - мимоза из "Мясновъ". Почему оно настолько калорийное я не знаю. Но иногда конечно беру "мимоза" - любимый салат с детства. Ну и добил восточными сладостями. Подаренными продавцом при покупке сухофруктов и орехов (беру орехов и сухофруктов на 3-4 тр обычно, не торгуюсь - так что всегда дарят еще рублей на 300...400 что-нибудь).В общем, были все шансы нештатный день объедения устроить. Но мне удалось сдержаться . В принципе 2400 - это точка равновесия, или вроде того. А так, сладкого конечно хочется капец. Я бы умял еще килограмм.Вечером тренировка. Интересно, но сильнее всего упахиваюсь, когда к началу тренировки есть легкое ощущение усталости. Это уже как предвестник того, что после тренировки и на следующий день я буду падать с ног. А вот если на бодрячке - то обычно даже если тренируюсь насыщенно - эффекта "упаханности" нет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Мимоза [Мясновъ]
300
993 33 93 6
Фундук
20
130.2 3 12.3 1.9
пахлава
80
357.9 5.5 23.4 32.4
Рахат-Лукум с Фисташкой [Joyco]
40
142 0.6 1.5 31.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
22/01/26 салат томаты и зелень б/соуса
340
51.7 2.7 0.3 11.2
Сметана 20% [ВкусВилл]
49
100 1.2 9.8 1.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе Куриной Грудки Запеченное с Прованскими Травами [Зеленая Линия ]
140
156.8 33 2.7 0
Киноа Мистраль
70
257.6 9.8 4.2 44.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
40
260.4 6 24.6 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валя :)) 15.11.2023 14:22
 1 
Еда мечты прям)) мимозу с одной стороны несложно самостоятельно делать, тут на сайте есть её диетические рецепты, с другой как её не съесть разом тогда :D

Alexey Bu 16.11.2023 10:34
 1 
Валя :)),не, вот готовить я точно не буду, спасибо)))