Вика
21.01.2022 20:29
Дневник питания за 21.01.2022
Не знаю,каким сегодня будет день, завтракаю плотно, кашей и свиной
колбасой.
Пришла голодная, забіла сфоткать обед, сьела сразу
Пришла голодная, забіла сфоткать обед, сьела сразу
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
140
|
141.3 | 5.9 | 1.5 | 26 |
| Икра баклажановая. Консервы |
130
|
192.4 | 2.2 | 17.3 | 6.6 |
| Колбаса домашняя |
92
|
141.7 | 16.8 | 7.2 | 2.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
23
|
53.4 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кальций |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 615 | 27 | 33 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 120 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морський петух |
157
|
252.8 | 28.3 | 4.2 | 0 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 297 | 318 | 28 | 4 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Картофель с мясом |
300
|
249.6 | 20.4 | 6.3 | 26.4 |
| Баклажаны маринованные |
150
|
73.5 | 1.4 | 1 | 10.9 |
| Итого | 452 | 326 | 21 | 7 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2769 | 1264 | 78 | 45 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
22.01.2022 09:06
плотненько:D
Вика
22.01.2022 09:42