Ольга
26.11.2024 08:02
Дневник питания за 25.11.2024
В понедельник не съела свой набор кбжу.
Первый раз такое за мою приверженность к вере в дефицит калорий. Знаю, что свой минимум надо съедать обязательно, потому как иначе возможны срывы, если организм будет недополучать.
Но как-то день строился так, что даже некогда было поесть. А вместо ужина был массаж. Должна была я утром ехать к Кате, но у неё были проблемы какие-то, и она предложила вечером приехать на дом. Поэтому добираться кбжу вечером было нельзя. В итоге лёгкий ужин. И супермассаж. Не знаю, что думали соседи 😂. Наверное, чтоту меня в квартире жесткая садомаза. Антицеллюлитный массаж это нечто. 
Первый раз такое за мою приверженность к вере в дефицит калорий. Знаю, что свой минимум надо съедать обязательно, потому как иначе возможны срывы, если организм будет недополучать.
Но как-то день строился так, что даже некогда было поесть. А вместо ужина был массаж. Должна была я утром ехать к Кате, но у неё были проблемы какие-то, и она предложила вечером приехать на дом. Поэтому добираться кбжу вечером было нельзя. В итоге лёгкий ужин. И супермассаж. Не знаю, что думали соседи 😂. Наверное, чтоту меня в квартире жесткая садомаза. Антицеллюлитный массаж это нечто.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тостовый хлеб |
64
|
155.5 | 4.8 | 1.3 | 31.2 |
| Творожный сыр ОВОЩИ НА ГРИЛЕ |
24
|
45.1 | 1.7 | 3.8 | 1 |
| // куриная грудка в духовке |
90
|
134.9 | 27.7 | 2.3 | 1 |
| Огурец парниковый |
84
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
410
|
4.1 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Итого | 792 | 413 | 38 | 10 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цельнозерновые Макароны [Макфа] |
50
|
182.5 | 7.8 | 0.7 | 36.4 |
| // котлеты со стручковой фасолью |
116
|
169.4 | 17.5 | 9.5 | 4.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
188
|
26.3 | 1.1 | 0 | 7.1 |
| Творожок с грушей и бананом |
125
|
138.8 | 8.3 | 4.5 | 16.3 |
| Итого | 479 | 516 | 34 | 14 | 63 |
Вода суточная
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Тостовый хлеб |
44
|
106.9 | 3.3 | 0.9 | 21.4 |
| // куриная грудка в духовке |
43
|
64.5 | 13.2 | 1.1 | 0.5 |
| Сыр Natura лёгкий 16% |
40
|
104 | 11.2 | 6.4 | 0 |
| Огурец парниковый |
58
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 685 | 286 | 28 | 8 | 24 |
| Итого за день | 3456 | 1217 | 101 | 33 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Это пройдёт
26.11.2024 09:51
Мне кажется, важнее не "добирать норму", а прислушиваться к себе.
Особенно, женщинам с их циклом. Потому что есть какие-то дни, когда
метешь всё и не сдержаться, а потом отпускает. У меня сейчас такой
момент. Должно начаться сегодня.
Татьяна Сысуева
12.12.2024 20:15
Ольга, куда пропали? Как ваши успехи? У вас обычно такие интересные
рецепты и фото в дневнике. Не пропадайте!!!!!
Татьяна
Сысуева, Татьяна, спасибо) 🤗 за внимание и поддержку.
Трудные выдались несколько не день. Сбили весь режим. Надо начинать сначала почти все.
Сегодня начала считать.
Надо пересмотреть бжу по весу. Взвешусь завтра натощак. Сегодня планирую 2500 литра чистой воды выпить (кроме чая и кофе). Уже отмерила.
С этого дня буду выгружать дневники и рецепты)
Уже достала фаршик) 😋🤗
Трудные выдались несколько не день. Сбили весь режим. Надо начинать сначала почти все.
Сегодня начала считать.
Надо пересмотреть бжу по весу. Взвешусь завтра натощак. Сегодня планирую 2500 литра чистой воды выпить (кроме чая и кофе). Уже отмерила.
С этого дня буду выгружать дневники и рецепты)
Уже достала фаршик) 😋🤗