Ольга
13.07.2024 00:26
Дневник питания за 12.07.2024
День 47. Вот и закончился четверг.
Сегодня был сладкий завтрак, сделала банановый брауни.
На обед приготовила плов из индейки. Первый раз получился такой вкусный. Обычно не получался.
На ужин макароны белковые и минтай.
Рацион хороший, все зелёное.
Вот лето проходит, а ничего не сделала. День за днём, уже половина лета.
Прошлую ночь совсем не спала. И сейчас не хочется. Надеюсь, самочувствие наладится. 
Сегодня был сладкий завтрак, сделала банановый брауни.
На обед приготовила плов из индейки. Первый раз получился такой вкусный. Обычно не получался.
На ужин макароны белковые и минтай.
Рацион хороший, все зелёное.
Вот лето проходит, а ничего не сделала. День за днём, уже половина лета.
Прошлую ночь совсем не спала. И сейчас не хочется. Надеюсь, самочувствие наладится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ++ банановый брауни |
1
|
463.6 | 30.5 | 19.5 | 39.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
411
|
4.1 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 866 | 521 | 33 | 22 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| ++ Плов с индейкой |
1
|
443.3 | 34.3 | 9.3 | 56.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 1253 | 578 | 36 | 10 | 83 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
7
|
38.6 | 1.8 | 3.2 | 0.7 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Кедровый орех |
7
|
45 | 1.1 | 4.3 | 1 |
| Мягкий творожок 0% |
120
|
54 | 12 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 141 | 180 | 16 | 11 | 3 |
Вода суточная
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны Перья [AIDA] |
40
|
132 | 6 | 0.2 | 24.8 |
| Минтай (Запекание) |
190
|
125.4 | 27.8 | 1.5 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Огурец грунтовый |
95
|
13.3 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 835 | 365 | 34 | 11 | 28 |
| Итого за день | 4595 | 1651 | 121 | 55 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
13.07.2024 09:41
Юджин
(кето+ИГ), а где вы видели некгоеводные макароны? 😁
А белка там 15 гр на 100 сухого, в стандартных 12, к примеру.
А белка там 15 гр на 100 сухого, в стандартных 12, к примеру.
Елена
13.07.2024 09:44
Я тоже про белковые макароны слушу первый раз
Юджин (кето+ИГ)
13.07.2024 16:26
Ольга написал:
а где вы видели некгоеводные макароны? 😁
чаго фы нафизали? :-o
Юджин
(кето+ИГ), низкоуглеводные 😁
Юджин (кето+ИГ)
14.07.2024 01:03
Юджин
(кето+ИГ), о, спасибо! надо будет попробовать. 21 гр белка в
макаронах видела, а тут 25. Открытие))
В целом, я имела в виду, что с повышенным содержанием белка, больше, чем в стандартных.
Да, у одного из блогеров, к примеру, видела, как делал он безуглеводный блинчик на шпинате.
Но у меня нет цели избавиться от углеводов. В разумном сочетании они хорошо уживаются в моем рационе. К тому же ем макароны редко, когда совсем надоедают крупы, чтобы разбавить рацион.
В целом, я имела в виду, что с повышенным содержанием белка, больше, чем в стандартных.
Да, у одного из блогеров, к примеру, видела, как делал он безуглеводный блинчик на шпинате.
Но у меня нет цели избавиться от углеводов. В разумном сочетании они хорошо уживаются в моем рационе. К тому же ем макароны редко, когда совсем надоедают крупы, чтобы разбавить рацион.
Юджин (кето+ИГ)
14.07.2024 01:26
Ольга написал:
В целом, я имела в виду, что с повышенным содержанием белка, больше, чем в стандартных.
да, я понял. Просто удивился как назвали, т.к. подумал, что придумали для продажи вообще без углеводов... :D
Галина
14.07.2024 07:41
Интересно, а за счёт чего там белка больше, чем в обычных макаронах
из твердой пшеницы? Добавки, наверное, протеин какой-нибудь?
Я в последнее время ем макароны из цельнозерновой муки твердых сортов пшеницы, в них белка 11,6/100гр.
Я в последнее время ем макароны из цельнозерновой муки твердых сортов пшеницы, в них белка 11,6/100гр.
что за макароны такие? :think:
Именно те, что в рационе? Там же углеводов в 4 раза больше, а белка крохи...