Мой здоровый рацион
Corvus Corax
20.05.2023 00:22

Дневник питания за 19.05.2023

Сегодня увидела в сторис у одной очень хорошей девушки лозунг и он во мне очень отозвался. Потому что по-моему учиться - это вообще один из самых больших кайфов, которые только доступны человеку. Сегодня весь день читала про садовые растения. Перед сном тоже продолжу читать, но уже даркфентези - новую "Сказку" Кинга.😌🙌🏻

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачковая икра
36
34.2 0.4 0 0
Хлебцы молодцы
8
27.6 0.8 0.4 5.2
Творог Cottage cheese 4%
180
174.6 21.6 7.2 3.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
39
87.4 6.8 6.7 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
29
57.1 1.8 0.3 11.6
Яблоко Голден
100
57 0.3 0.2 11.2
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с подсолнечным маслом
320
75.8 2.6 3.5 9.3
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Лосось атлантический (семга) (Тушение)
200
277.2 36.8 14.4 0
Фасоль стручковая (Тушение)
100
21.1 2.4 0.3 2.7
Сыр чеддер острый, порезанный на ломтики, м.д.ж. 53% в сух. в-ве
20
82 4.9 6.8 0.4
Желе 19
54
42.2 5.9 0.7 2.9
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
10
49.1 0.8 2.4 5.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
13
30.2 0.7 0 6.6
Подсолнечник, семечки, сушеные
20
116.8 4.2 10.3 2.3
Слива (садовая)
50
24.5 0.4 0.2 4.8
Кефир Befido
250
112.5 7.5 3.8 10
Фундук
1
6.5 0.2 0.6 0.1

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2000
20 0 0 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна Плеханова 20.05.2023 06:45
 2 
Классный лозунг)))) а главное верный

Зоя 27.08.2023 20:30
 1 
Лозунг мне понравился .

Corvus Corax 27.08.2023 20:39
 1 
Зоя, спасибо! Приятно, что у вас он тоже откликнулся)