Corvus Corax
20.05.2023 00:22
Дневник питания за 19.05.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковая икра |
36
|
34.2 | 0.4 | 0 | 0 |
| Хлебцы молодцы |
8
|
27.6 | 0.8 | 0.4 | 5.2 |
| Творог Cottage cheese 4% |
180
|
174.6 | 21.6 | 7.2 | 3.2 |
| Итого | 224 | 236 | 22 | 7 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
39
|
87.4 | 6.8 | 6.7 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
29
|
57.1 | 1.8 | 0.3 | 11.6 |
| Яблоко Голден |
100
|
57 | 0.3 | 0.2 | 11.2 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 170 | 219 | 8 | 9 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с подсолнечным маслом |
320
|
75.8 | 2.6 | 3.5 | 9.3 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Лосось атлантический (семга) (Тушение) |
200
|
277.2 | 36.8 | 14.4 | 0 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
100
|
21.1 | 2.4 | 0.3 | 2.7 |
| Сыр чеддер острый, порезанный на ломтики, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
20
|
82 | 4.9 | 6.8 | 0.4 |
| Желе 19 |
54
|
42.2 | 5.9 | 0.7 | 2.9 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
10
|
49.1 | 0.8 | 2.4 | 5.9 |
| Итого | 709 | 549 | 53 | 28 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
13
|
30.2 | 0.7 | 0 | 6.6 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
20
|
116.8 | 4.2 | 10.3 | 2.3 |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Кефир Befido |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 10 |
| Фундук |
1
|
6.5 | 0.2 | 0.6 | 0.1 |
| Итого | 334 | 290 | 12 | 14 | 23 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
2000
|
20 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 2000 | 20 | 0 | 0 | 6 |
| Итого за день | 3437 | 1315 | 97 | 59 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна Плеханова
20.05.2023 06:45
2
Классный лозунг)))) а главное верный
Лозунг мне понравился .
Зоя,
спасибо! Приятно, что у вас он тоже откликнулся)