Young life
05.09.2024 23:09
Дневник питания за 05.09.2024
Расход 2.5к.
Как же непривычно без зала…
Была попытка побегать с утра, но была общая усталость и бегать я до сих пор так и не хочу. Перегорела на летних стартах. 4 км с горем пополам. Потом сходила (8+ км туда-обратно) на подработку. Сделала 4 записи. Как бы вот даже не устала. Удивительное. Зато аппетит сегодня высокий. Особенно хочется кушать после еды)) когда вроде должна быть сытой, но чего-то не хватает. В ход пошел зефир😁 на добив. Удивилась тому, что на часах больше 28к шагов. Почему я их не замечаю… 
Как же непривычно без зала…
Была попытка побегать с утра, но была общая усталость и бегать я до сих пор так и не хочу. Перегорела на летних стартах. 4 км с горем пополам. Потом сходила (8+ км туда-обратно) на подработку. Сделала 4 записи. Как бы вот даже не устала. Удивительное. Зато аппетит сегодня высокий. Особенно хочется кушать после еды)) когда вроде должна быть сытой, но чего-то не хватает. В ход пошел зефир😁 на добив. Удивилась тому, что на часах больше 28к шагов. Почему я их не замечаю…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый батончик |
1
|
180 | 6 | 4 | 29.5 |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Ветчина с Индейкой [Империя Вкуса] |
74
|
67.3 | 8.1 | 2.2 | 3.7 |
| Итого | 244 | 435 | 29 | 20 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье суфле ё батон |
1
|
140 | 10 | 5 | 11.5 |
| Итого | 50 | 140 | 10 | 5 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты пп свои |
2
|
186.7 | 13.1 | 11.9 | 5.9 |
| Рис белый, крупа рисовая |
80
|
266.4 | 5.6 | 0.8 | 59.2 |
| Сырок Глазированный 5% [Ростагроэкспорт] |
2
|
238 | 10 | 10.8 | 25.2 |
| Итого | 322 | 691 | 28 | 23 | 90 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) |
120
|
139.2 | 23.5 | 4.9 | 0.4 |
| Crunch chocolate fondant |
1
|
191 | 17 | 5.9 | 8.1 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Фасоль стручковая |
60
|
13.8 | 1.5 | 0.2 | 1.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир |
45
|
146.7 | 0.4 | 0 | 35.9 |
| Итого | 437 | 511 | 43 | 11 | 49 |
| Итого за день | 1053 | 1778 | 111 | 59 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ксенька?Печенька
06.09.2024 05:38
я конечно не эксперт), но что если добавить немного жиров в каждый
прием пищи, на моем опыте- помогает от еды после еды)
Young life
06.09.2024 08:34
Ксюша, у
меня пока тест одного питания. И как оно работает. Потом постепенно
корректировать буду