Дневник питания за 07.12.2021

Дневник 07 декабря, рейтинг 79. Второй день ем квашенную капусту без остановки. Сало 25 грамм тоже вошло в меню. 😅

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	75	119	9.6	8.7	0.5
Творог 5% жирности	120	174	25.2	6	3.6
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Голубика	25	9.8	0.3	0.1	1.7
Вода	800	0	0	0	0
Кокосовая стружка, подслащенная	15	68.4	0.5	4.2	6.3
Итого	1080	509	39	30	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	80	81.8	2.2	4.7	8.2
Итого	80	81	2	4	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Скумбрия атлантическая (Запекание)	156	268.5	25.8	18.3	0
овощи тушеные	80	35.9	1.1	1.6	4.1
Борщ зеленый	180	70.4	4.3	4.5	3.1
Итого	1216	374	31	24	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
яблоко печеное	115	197.8	4.1	14.5	14
Итого	115	197	4	14	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	15	96.8	2.8	8.7	2.4
Итого	15	96	2	8	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	155	35.7	2.8	0.2	4.6
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Итого	980	131	3	10	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало (шпик свиной, без шкурки)	25	210.3	0.4	23.2	0
Сухари армейские, ржаные	15	44.1	1.7	0.3	8.5
Итого	40	254	2	23	8
Итого за день	3526	1647	84	116	62

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена (имт 23.9) 08.12.2021 08:54

Тоже люблю сало с капустой квашеной!) Такая тарелочку с орешками прям восточная!)

Анна 08.12.2021 21:30

Елена, о, да! Зимой наша семья не обходится без сала и квашенной капусты😂кстати, ещё и очень приполезно по нутриентам и клетчатке. А тарелочку привез коллега из Узбекистана)

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок