| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
100
|
109 | 2.6 | 4.1 | 15.5 |
| Малина красная, замороженная, подслащенная |
50
|
51.5 | 0.4 | 0.1 | 10.9 |
| Грецкий орех |
40
|
262.4 | 6.5 | 24.3 | 4.4 |
| Итого | 190 | 422 | 9 | 28 | 30 |
| Итого за день | 190 | 422 | 9 | 28 | 30 |
Я стараюсь фрукты в первой половине дня, а овощи вечером.
У меня утром, порой, фруктовый салат получается с творогом и орешками. Вкусно и сытно 👍😉🌹🍀