Olga1959
10.04.2024 19:39
Дневник питания за 10.04.2024
Вчера начала смотреть фильм :Бедные смеются богатые плачут, хороший
фильм, но как увидела после просмотра 1 серию и оказалось их 16,нет
точно не буду смотреть 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куркума, молотая |
4
|
12.5 | 0.4 | 0.1 | 1.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Мойва весенняя (Жарка) |
68
|
71.6 | 8.3 | 4.3 | 0 |
| Апельсин |
80
|
34.4 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 807 | 238 | 14 | 11 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
120
|
27.6 | 2.2 | 0.1 | 3.6 |
| Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо |
120
|
160.8 | 25.4 | 5.8 | 0 |
| Рассольник домашний |
280
|
107.5 | 2.5 | 4.5 | 15.1 |
| Пампушки, с чесноком, по 1-124 |
50
|
149.5 | 4.3 | 1.7 | 29.4 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 730 | 679 | 39 | 24 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Салат оливье |
300
|
215.7 | 10.5 | 8.1 | 25.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
17
|
106.9 | 0.5 | 11.4 | 0.6 |
| Квас хлебный |
200
|
54 | 0.4 | 0 | 10.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 1570 | 513 | 19 | 26 | 46 |
| Итого за день | 3107 | 1430 | 73 | 62 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Efeliya
10.04.2024 19:50
1
Для сжигания жира первым делом необходим дефицит калорий, а уж
потом время между приемами пищи. Какой только информации нет в
инете. Вот противоположная)
Efeliya
10.04.2024 20:23
Ya.Nadejda
Надежда, так и говорю, что пишут на разные лады)