Мой здоровый рацион
Ирина
20.10.2013 13:29

Рецепт Кальмары фаршированные

Калорийность - 119.4 кКал; белки - 11.7 г; жиры - 5.9 г; углеводы - 4.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Кальмар (мясо) (Тушение) 260 г
Фарш/блинчиков с кальмарами 490 г
Йогурт 3,2% жирности 200 г
Общая масса ингредиентов: 950 г
Масса готового блюда: 890 г
Описание
Ирина 21.10.2013 09:30
1. Помещаем кальмаров в холодную воду, не разрезая, вынимаем внутренности и промываем.
2. Кинуть кальмары в кипящую воду, подсоленную на 1 мин. Затем под проточной водой промыть аккуратно, чтоб не порвать ;)
3. Для приготовления начинки мелко режем луковицу и морковь. Обжариваем.
4. Яйца отвариваем вкрутую и измельчаем их на крупной терке.
5.Рис отварить.
6. Сыр трем на терке (лучше крупной), зелень и перья лука мелко крошим.
7. Смешиваем вместе обжаренные луко яйца, сыр, зелень; солим, перчим, перемешиваем.
8. Полученной начинкой фаршируем кальмаров, открытые места скрепляем зубочистками.
9. Укладываем фаршированных кальмаров в жаровню или глубокий противень.
10. Соединяем в миске сметану, майонез, муку, соль, перец. Все перемешиваем. Я залила все йогуртом:)
11. Ставим в хорошо разогретую духовку на 30-40 минут.
12. После окончания приготовления снимаем зубочистки. Готово!

Ната 21.10.2013 17:24
Кусочек съесть не помешало бы! спасибо за рецепт.