Мой здоровый рацион
Ирина
04.10.2015 11:53

Тыквенные панкейки

Калорийность - 195 кКал; белки - 5.4 г; жиры - 5.9 г; углеводы - 30.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Тыква (Припускание) 250 г
Яйцо куриное (Запекание) 89 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 200 г
Сахар песок 70 г
Масло сладко-сливочное несоленое 30 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) 200 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate 10 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Общая масса ингредиентов: 850 г
Масса готового блюда: 735 г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Панкейки хороши тем, что жарятся на сухой сковороде без масла, поэтому получаются абсолютно нежирные и полезные. Для приготовления пюре тыкву нарезать на кусочки и запечь в духовке по мягкости при температуре 180-200 градусов. Измельчить тыкву в блендере. Пюре необходимо 200 г. Яйца взбить с сахаром (количество сахара можно уменьшить, если тыква очень сладкая). Добавить щепотку соли. Добавить в яичную массу тыквенное пюре и растопленное сливочное масло. Взбить. Добавить молоко. Всыпать просеянную муку, смешанную с разрыхлителем. Взбить. Должно получиться тесто гуще чем на блины и более жидкое, чем на оладьи. Жарить панкейки на сухой сковороде (с антипригарным покрытием) на небольшом огне. Когда низ поджарился, аккуратно поддев ножом, перевернуть. Жарятся панкейки быстро. Подавать панкейки с медом, шоколадом, джемом или кленовым сиропом.
Daria Mak 04.10.2015 21:25
Благодарю за рецептик! Очень полезное блюдо)))

Екатерина 04.10.2015 21:26
:хорошо: