Маргарита
19.12.2024 17:19
Дневник питания за 19.12.2024
Шаги - 15000, силовая плюсом эллипс 40 мин
Соскучилась по тушеным овощам. На завтра натушила литр - удивлять коллег
Соскучилась по тушеным овощам. На завтра натушила литр - удивлять коллег
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Яичный белок куриный |
100
|
48 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| арах паста с кокосом |
25
|
150 | 6.2 | 12.5 | 3 |
| Варенье из малины |
20
|
54.6 | 0.1 | 0 | 14.1 |
| Сливки Сухие на Растительной Основе Кувшин сливок |
10
|
53 | 0.3 | 3 | 6.2 |
| Итого | 335 | 620 | 25 | 16 | 91 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3, 10к |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лецитин подсолнечный, 1к |
1.7
|
14.6 | 0 | 1.6 | 0 |
| Витамин железо хелат комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин калия цитрат |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 17 | 14 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 2 кат. |
100
|
159 | 21.2 | 8.2 | 0 |
| Макароны из муки ТС |
250
|
875 | 33.8 | 3.8 | 175 |
| Морковь |
160
|
56 | 2.1 | 0.2 | 11 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Пшеничные отруби |
65
|
195 | 9.8 | 2.3 | 26 |
| Итого | 635 | 1513 | 71 | 24 | 240 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2825 | 18 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3812 | 2167 | 97 | 43 | 336 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.