Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяноблин |
120
|
167.6 | 8.6 | 8.9 | 12.8 |
Арахисовая паста, стандарт США |
6
|
35.3 | 1.3 | 3 | 1.1 |
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
20
|
59.8 | 4.4 | 4.4 | 0.5 |
шоколад Президент 78% |
11
|
65.2 | 1 | 5.3 | 3.4 |
Итого | 157 | 328 | 15 | 21 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Батончик шоколадный Бомбар |
60
|
155.4 | 19.8 | 5.7 | 6.1 |
Итого | 60 | 155 | 19 | 5 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Карп (Запекание) |
209
|
212.3 | 30.8 | 9.9 | 0 |
Йогурт Теос |
150
|
94.2 | 10.5 | 3 | 6.3 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
36
|
71.3 | 2.4 | 0.4 | 14.3 |
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
13
|
53.7 | 0.4 | 2 | 8.5 |
Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
лаваш с грушей |
150
|
258.2 | 19.2 | 8.3 | 26.7 |
Итого | 808 | 724 | 64 | 23 | 65 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Творог мягкий 5% |
125
|
106.8 | 10.6 | 6.3 | 2 |
Шоколадная паста |
10
|
48.7 | 2.3 | 3.4 | 0.9 |
лаваш с грушей |
160
|
275.4 | 20.5 | 8.8 | 28.5 |
Итого | 305 | 496 | 35 | 24 | 32 |
Итого за день | 1330 | 1704 | 134 | 75 | 121 |
А воду не отмечаешь? Тоже фиксируй для себя. КлетчаткИ в овощах И фруктах много. Но лучше овощами добивай, отруби в кефир, кишечнику хорошо будет.
И еще если сможешь сократить сладости, батончики и конфеты не можешь половину и вечером сладкого не ешь ни в виде паст ни в виде фруктов и тп. :oops: