Майя
24.09.2023 19:02
Дневник питания за 23.09.2023
Сегодня был тихий спокойный день, это такая редкость! И такое
счастье! После 21.00 хочу шоколад. Не физически, чисто
эмоционально. В остальное время дня и не смотрю в его сторону. Еще
у кого бывают такие выверты? 
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из говяжьей печени |
50
|
103.3 | 8.2 | 6.1 | 3.8 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
79.5 | 4.3 | 6.4 | 1.2 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Перец сладкий зеленый |
27
|
7.3 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Огурец грунтовый |
51
|
7.1 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
58
|
13.9 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Сосиски, молочные |
5
|
13.1 | 0.6 | 1.2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
21
|
48.7 | 1.2 | 0.2 | 10.4 |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
20
|
13 | 0.6 | 0.7 | 1 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 288 | 319 | 17 | 17 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
208
|
149.8 | 1.2 | 1.2 | 32 |
| Итого | 208 | 149 | 1 | 1 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты |
87
|
25.9 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
103
|
24.7 | 1.1 | 0.2 | 3.9 |
| Лук репчатый |
22
|
9 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
14
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Extra virgin оливковое масло |
12
|
106.1 | 0 | 12 | 0 |
| Куриный окорочок (Жарка) |
206
|
269 | 37.3 | 13.1 | 0.2 |
| Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, вареная, без соли |
100
|
143 | 9 | 0.7 | 17.2 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Отруби пшеничные ОГО |
4
|
11.6 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
60
|
141 | 4.6 | 0.5 | 29.5 |
| Итого | 632 | 837 | 55 | 37 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
30
|
106.8 | 1.7 | 3.5 | 17.6 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 553 | 232 | 7 | 12 | 23 |
| Итого за день | 3181 | 1539 | 81 | 68 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Майя
25.09.2023 12:15
SvetSveta
(Deutsch lerne), слушала диетолога, что при гипотиреозе
углеводы можно и даже нужно вечером. У меня субклинический гипо.
Может зацепка и там
SvetSveta (Deutsch lerne)
25.09.2023 13:00
Майя, да,
щитовидке нужны углеводы, особенно на стрессе эти потребности
усиливаются) Поэтому в напряжённые периоды на ужин должны быть
медленные углеводы, без них щитовитка в ночь потребует быстрых)🙂
Либо как источник углеводов. Углеводы помогают заснуть при бессоннице.
Может быть и то и другое вместе(( У меня было так.