Майя
15.01.2023 10:50
Дневник питания за 14.01.2023
С утра был внук супершалун, поэтому нормального завтрака не вышло.
Но поздний завтрак-обед был уже в тишине. У меня на ютубе есть
любимый муз канал спокойной джазовой музыки( без саксофона) который
я включаю утром. Сразу включается атмосфера неспешного ,
буржуазно-благополучного утра… Атмосфера отпуска, когда я летала на
моря океаны…но сейчас у меня ютуб отключён. Надо бы поискать , на
Яндекс музыка может встречу подобное? Музыка- это терапия души… 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи на кефире |
20
|
46.6 | 1.2 | 1.9 | 6.3 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 125 | 123 | 4 | 5 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
44
|
74.4 | 7.9 | 4 | 1.3 |
| Топинамбур |
26
|
15.9 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Перец сладкий красный |
24
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Морковь |
37
|
13 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное |
128
|
201 | 16.3 | 14.7 | 0.9 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
41
|
334.6 | 0.6 | 36.9 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 364 | 768 | 30 | 56 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
166
|
302.1 | 42.2 | 13.5 | 0 |
| Шпроты в масле. Консервы |
10
|
36.3 | 1.7 | 3.2 | 0 |
| Лук репчатый |
26
|
10.7 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Кукуруза, консервы |
10
|
5.8 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
18
|
42.3 | 1.4 | 0.1 | 8.9 |
| Итого | 335 | 411 | 46 | 17 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Семена чиа, сушеные |
6
|
29.2 | 1 | 1.8 | 0.5 |
| Яблоко |
67
|
31.5 | 0.3 | 0.3 | 6.6 |
| Печенья, крекеры, в шоколадной глазури |
19
|
95 | 0.8 | 4.9 | 12.3 |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Итого | 198 | 231 | 6 | 11 | 23 |
| Итого за день | 3022 | 1539 | 88 | 90 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вероника Печерская
15.01.2023 11:01
1
А что за канал? Тоже люблю джаз 🤗
Юджин (кето+ИГ)
15.01.2023 15:18
яндекс-музыка жлобская. Там какое-то время бесплатно, а потом надо
подписываться или что-то в этом роде...:-o
Юджин
(кето+ИГ), жизнь пошла такая, что не очень то повыбираешь…
Майя,точно. Скоро ещё и прям реально в
ногу надо будет ходить... :-o
Юджин
(кето+ИГ), не хочу. Страшно🙈
Майя,понимаю и многим сейчас так.
Какой-то мрак полнейший...:(