Фаина Берин
24.05.2023 22:16
Дневник питания за 23.05.2023
Это был второй день марафона. Полет супер.Завтрак что и в первый день 
Перекус 
Обед 
Ужин 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш |
40
|
128.8 | 2.9 | 2.8 | 22.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Био йогурт |
40
|
25.6 | 2.1 | 1.2 | 1.6 |
| Куриная грудка (филе) |
20
|
22.6 | 4.7 | 0.4 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
205
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сыр 15% |
25
|
63.2 | 7.2 | 3.8 | 0 |
| Итого | 410 | 359 | 26 | 16 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
150
|
222 | 31.2 | 9.9 | 0 |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный |
100
|
123 | 2.7 | 1 | 24 |
| Горошек |
60
|
51 | 3 | 0 | 7.8 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 317 | 416 | 37 | 12 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Яичный белок куриный |
20
|
9.6 | 2.2 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Фарш куриный |
120
|
156.8 | 25 | 5.9 | 1.1 |
| Итого | 393 | 216 | 29 | 6 | 11 |
| Итого за день | 1220 | 993 | 93 | 35 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария. Минус 50. Ем всё.
24.05.2023 22:18
Скажите, тарелочки на пледе сфотканы?)
Мария
(-39,3), да
Мария. Минус 50. Ем всё.
24.05.2023 22:21
Фаина
Берин, как мило))) сразу представляется, что едите на весу,
сидя укутавшись в плед
Фаина Берин
26.05.2023 12:24
Мария
(-39,3), почти так и есть, только не укутавшись, жарко, зимой
так и ем. Квартира маленькая, стола обеденного нет, есть в
гостинной маленький журнальный но он низкий, поэтому тарелку в руки
и ем. Спасибо😊
Очень всё аппетитно выглядит. И много кажется и разнообразно. А по
калорий совсем мало. Супер!)
Фаина Берин
27.05.2023 09:02
Ирина,
да, все супер сбалансированно и действительно порции большие но все
помещается и нет тяжести и главное спокойно 4 часа между приемами
выдерживаешь, не хочется ничего.