Мой здоровый рацион
Карина
03.10.2021 22:01

Паста с курицей и шпинатом

Калорийность - 153.8 кКал; белки - 13 г; жиры - 6.1 г; углеводы - 11.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Куриная грудка (филе) (Жарка) 350 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные (Жарка) 100 г
Шпинат (Мытьё, нарезка) 30 г
Соль поваренная пищевая 4 Чайная ложка ("...
Приправа для птицы 5 г
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) 100 г
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная 2 cup
Масло авокадо 2 tbsp
Общая масса ингредиентов: 913 г
Масса готового блюда: 750 г
Количество порций: 2
Время приготовления: 25 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Паста с курицей и шпинатом в сливочном соусе
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Порезать все кубиком. Налить масло на сковороду и разогреть на среднем огне. Первыми кинуть томаты, чтобы они перешли в более мягкую консистенцию. Далее добавить курицу, посолить и добавить специи+чеснок (у меня натёртый). На этапе добавления сливок будете добавлять шпинат)
Шаг 2.
Поставить вариться макароны в уже кипящую подсоленную воду. Соли кидала 2 ч. л. Курицу жарить до почти полной готовности, обязательно переворачивать чтобы корочка не образовывалась.
Шаг 3.
Добавить к ужаренной смеси 100 мл сливок и обязательно убавить огонь, чтобы сливки не свернулись. Я кстати брала 8% но их нет в поиске. Так что жирность блюда чуток меньше. Добавьте шпинат, я его нарезала, но можете оставить целым, он все равно ужарится.
Шаг 4.
Когда доведете смесь до желаемого состояния, добавьте 4-5 ст ложек воды из под макарон, подержите на плите еще несколько минут и впоследствии соедините пасту с курицей. Как видите у меня сливки свернулись, так как я не убавила огонь, но на вкус это не особо влияет. Готовое блюдо я посыпала черным молотым)
Алин@ 03.10.2021 22:16
Спасибо🌹