Катерина
02.11.2024 23:40
Дневник питания за 02.11.2024
Поход по магазинам удался 
Купила для себя две пары новых джинс. Сейчас чай допью и спать
завтра будет
новый день! Всем желаю спокойной ночи!
завтра будет
новый день! Всем желаю спокойной ночи! Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный 0,2% жирности |
250
|
170 | 30 | 0.5 | 10.3 |
| Корица, молотая |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Амарантовые хлопья |
5
|
17.7 | 0.8 | 0.4 | 3.1 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Кофе с молоком |
400
|
24.8 | 1.2 | 1.6 | 1.6 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 1375 | 500 | 38 | 18 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе с молоком |
400
|
24.8 | 1.2 | 1.6 | 1.6 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Protein & Nut |
1
|
194.2 | 20.4 | 6.6 | 17.1 |
| Итого | 711 | 275 | 22 | 11 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой |
125
|
260 | 25.5 | 16.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Сыр моцарелла, обезжиренный |
70
|
98.7 | 22.2 | 0 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 797 | 390 | 48 | 16 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Тыква (Запекание) |
510
|
93.3 | 4.7 | 0.4 | 18.4 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.3 |
| Итого | 1160 | 224 | 25 | 0 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латте (0,3 L) [Макдоналдс] |
1
|
120 | 6 | 6 | 9 |
| Итого | 300 | 120 | 6 | 6 | 9 |
| Итого за день | 4743 | 1515 | 140 | 53 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
* Вера в себя – самый верный помощник на пути к здоровью и красоте!