Мой здоровый рацион
Ксения
26.05.2021 20:17

Дневник питания за 26.05.2021

Очень интересно взвешиваться утром после вечернего бега, уходит спокойно пол литра воды, плюс минус. Она вернётся, но тем не менее. На обед и ужин курица, белок с жиром взлетели. Третий день ем салат с крабовыми палочками, очень вкусно и муж не претендует. 😄
Вечерний кефир уже выйдет за пределы, так что на сегодня всё

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники
175
 360.7 24 17.8 26.4
Лешино мороженое
50
 161.9 2.3 11.2 13.1
Итого 225 522 26 29 39

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин C
0.25
 2.5 0 0 0
Коллаген [Nulka]
1
 19 4.7 0 0.3
Алфавит
1
 0 0 0 0
Вода новотерская целебная
600
 0 0 0 0
Итого 609 21 4 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
100
 98 3.6 0.4 20
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
 37.4 0 4.1 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
163
 317.8 40.8 16 0
Итого 268 453 44 20 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Квас Квасенок [Очаково]
200
 68 0 0 15.6
Салат с редиской и крабовыми пал
200
 165.6 5 10 14
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
130
 253.5 32.5 12.7 0
Итого 530 487 37 22 29
Итого за день 1632 1484 112 72 89
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Арина 26.05.2021 20:23
Как раз завалялись в морозилке крабовые палочки, а в холодильнике редис. Никогда раньше не стречала такого сочетания! А ведь полезнее, чем классический крабовый салат) надо будет обязательно попробовать.

Ксения 26.05.2021 20:27
Арина, мне прям зашло, сдерживалась, чтобы не съесть сразу всю миску)

Ирина 26.05.2021 20:34
Прикольно, тоже завтра попробую сделать такой салатик, как раз есть все ингредиенты.

Ксения 26.05.2021 20:36
Ирина, попробуйте, напишите потом, а то может мне с голодухи кажется он вкусным)

Евгений 26.05.2021 21:48
Майонез на мой вкус под вопросом. Не прибивает все остальное?

Ксения 27.05.2021 08:25
Евгений, не сказала бы, его там не так много) Да и каждый может сделать под свой вкус и калорийность

Ирина 27.05.2021 10:50
 1 
Ксения, мне понравилось, буду практиковать :хорошо:
Я еще яйцо вареное для нажористости добавила ))

Ксения 27.05.2021 14:38
 1 
Ирина, отлично) да, вариантов масса, в зависимости от того, что есть в холодильнике)

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок