Мой здоровый рацион
Дюндель
12.04.2016 13:46

Сэндвич с яйцом-пашот и куриной грудкой

Калорийность - 224.7 кКал; белки - 23.2 г; жиры - 10.1 г; углеводы - 8.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Хлеб зерновой Геркулес (1 порция - 25 гр) 1 г
Сыр творожный с зеленьюю Arla Natura 10 г
Песто Женовьезе 5 г
Грудка куриная жареная 80 г
Яйцо-пашот 50 г
Сыр, пармезан, твердый 5 г
Общая масса ингредиентов: 151 г
Масса готового блюда: 151 г
Время приготовления: 15 мин
Описание
Вариант полезного и сытного завтрака. Песто можно убрать из рецепта или заменить на другой соус по вашему вкусу. 

1. Хлеб подсушить с двух сторон на сухой сковороде и снять на решетку, чтобы не "отпотел"

2. Подготовить куриную грудку: разрезать вдоль, слегка отбить, посолить поперчить. По желанию можно присыпать пряными травами. Разогреть сковороду с антипригарным покрытием, а еще лучше сковороду-гриль, сбрызнуть буквально парой капель оливкового масла и выложить грудку. Жарить с обеих сторон по 2-3 мин., снять с огня и оставить отдохнут (можно завернуть в фольгу). 

3. Приготовить яйцо-пашот. В небольшую кастрюльку налить воды (на дно положить тарелку/блюдце - чтобы не было сильного бурления). Яйцо разбиваем в шумовку или в небольшое ситечко - это нужно для того, чтобы стекла самая жидкая часть белка, которая при варки яйца пашот дает нежелательные хлопья. Яйцо опускаем в воду и варим 3 мин (желток не должен загустеть!) Вынимаем шумовкой и перекладываем на бумажное полотенце. 

4. Собираем сэндвич: Хлеб мажем сыром (или ничем/чем угодно ;-)), сверху тонкин слоем песто, нарезанная грудка и коронуем все яйцом-пашот. Сверху на яйцо можно потереть пармезан. 

Приятного аппетита!

PS - Категорию поставила закуски, так как не нашла завтраки )))
Натали 12.04.2016 21:54
 1 
Спасибо за рецепт  ;)

Ирина 15.04.2016 13:12
 1 
Красиво. Полезно. Заманчиво! Спасибо!!!

Оля N 16.04.2016 07:11
 1 
ХОЧУ!!!!!!

надежда 16.04.2016 07:26
 1 
Спасибо!забрала!

Meifa 16.04.2016 07:29
 1 
Красиво и вкусно, но почему хлеба в рецепте 1 грамм? Или я чего-то не понимаю?

Надежда Семёнова 16.04.2016 07:39
 1 
По описанию хлопотно кажется, а фотки посмотрела, прям слюна пошла... :хорошо:

Bagrova 16.04.2016 08:10
 1 
ох, просто божественно :ура:

Галина Kis 16.04.2016 08:14
 1 
Выглядит очень аппетитно! Вкусняшка!

Дюндель 16.04.2016 20:38
Надежда Семёнова, Совсем не хлопотно :) Все готовится очень быстро (уже до автоматизма доведено) :)

Дюндель 16.04.2016 20:39
Meifa, В рецепте хлеба 1 порция - 25 грамм. Прибавьте к выходу. Косяк...сорри

Прелистина 16.04.2016 20:41
 1 
Ммммм...... Аппетитно! Ни когда не получаются яйца-пашот :(

Дюндель 16.04.2016 20:43
 1 
Прелистина, Попробуйте по этому рецепту - всегда на отлично. Только не забудьте яйцо в ситечко разбить, иначе хлопьев будет много. Ну и следите за временем )))

Прелистина 17.04.2016 08:53
 1 
Дюндель,  Получилось! :ура: Сегодня мужа удивила Спасибо!!! :rose:

Дюндель 17.04.2016 08:54
 1 
Прелистина, Здорово!!! :хорошо: Мужу понравилось?

Прелистина 17.04.2016 09:01
 1 
Дюндель, Да,только  не понял, как я так сделала :D, Пришлось секрет раскрыть :). Он не знал, что такое яйцо-пашот.(у меня не получалось, я и не делала) И так бывает :хихикаю:

Дюндель 17.04.2016 09:05
 1 
Прелистина, Опыт - наше все! :)

Emma 17.04.2016 11:37
 1 
Да, спасибо за рецепт! Открыла недавно для себя яйцо-пашот. А от этих фотографий просто слюнки текут! Ммммммм....

Наталья 17.04.2016 17:09
 1 
Объедение! 

Искорка *** 20.04.2016 05:24
 1 
вкусно и сытно на завтрак можно побаловаться

Анна SK 20.04.2016 06:24
 1 
Вот это точно и вкусно и не вредно, моим домашним точно по вкусу прийдется

Радужная 20.04.2016 07:10
 1 
Смачно! :хорошо:

Дюндель 20.04.2016 10:56
 1 
Ольга Трофимова 20.04.2016 11:01
 1 
Захотелось попробовать!!!

Дюндель 20.04.2016 11:02
Ольга Трофимова, Попробуйте обязательно! Это очень вкусно и сытно =) 

Не могу,пост! Но я давно к яйцам пашот присматриваясь и хочу попробовать приготовить! Через пару недель уже будет можно!

Наталья 20.04.2016 11:11
 1 
Кстати отличный перекус!

Дюндель 20.04.2016 11:21
Наталья, Жалко. что на работу его не взять. Все-таки яйцо должно быть теплым. На работу беру с омлетом ))