Калорийность - 224.7 кКал; белки - 23.2 г; жиры - 10.1 г; углеводы - 8.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Хлеб зерновой Геркулес (1 порция - 25 гр)
1 г
Сыр творожный с зеленьюю Arla Natura
10 г
Песто Женовьезе
5 г
Грудка куриная жареная
80 г
Яйцо-пашот
50 г
Сыр, пармезан, твердый
5 г
Общая масса ингредиентов: 151 г
Масса готового блюда: 151 г
Время приготовления: 15 мин
Описание
Вариант полезного и сытного завтрака. Песто можно убрать из рецепта
или заменить на другой соус по вашему вкусу.
1. Хлеб подсушить с двух сторон на сухой сковороде и снять на
решетку, чтобы не "отпотел"
2. Подготовить куриную грудку: разрезать вдоль, слегка отбить,
посолить поперчить. По желанию можно присыпать пряными травами.
Разогреть сковороду с антипригарным покрытием, а еще лучше
сковороду-гриль, сбрызнуть буквально парой капель оливкового масла
и выложить грудку. Жарить с обеих сторон по 2-3 мин., снять с огня
и оставить отдохнут (можно завернуть в фольгу).
3. Приготовить яйцо-пашот. В небольшую кастрюльку налить воды (на
дно положить тарелку/блюдце - чтобы не было сильного
бурления). Яйцо разбиваем в шумовку или в небольшое ситечко -
это нужно для того, чтобы стекла самая жидкая часть белка, которая
при варки яйца пашот дает нежелательные хлопья. Яйцо опускаем в
воду и варим 3 мин (желток не должен загустеть!) Вынимаем шумовкой
и перекладываем на бумажное полотенце.
4. Собираем сэндвич: Хлеб мажем сыром (или ничем/чем угодно ;-)),
сверху тонкин слоем песто, нарезанная грудка и коронуем все
яйцом-пашот. Сверху на яйцо можно потереть пармезан.
Приятного аппетита!
PS - Категорию поставила закуски, так как не нашла завтраки )))
Прелистина, Попробуйте по этому рецепту
- всегда на отлично. Только не забудьте яйцо в ситечко разбить,
иначе хлопьев будет много. Ну и следите за временем )))
Дюндель,
Да,только не понял, как я так сделала :D, Пришлось секрет
раскрыть :). Он не знал, что такое яйцо-пашот.(у меня
не получалось, я и не делала) И так бывает :хихикаю: