| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сыр Маасдам |
30
|
105 | 7.1 | 7.8 | 0 |
| Ветчина Говяжья [Ялуторовский Мясокомбинат] |
40
|
68.8 | 7.6 | 4 | 0.6 |
| Итого | 510 | 260 | 17 | 12 | 17 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
35
|
5.1 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Итого | 460 | 132 | 9 | 6 | 7 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Кальмары в сметане |
170
|
289.7 | 29.4 | 16.3 | 6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7.3 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Итого | 520 | 447 | 33 | 17 | 38 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Итого | 300 | 99 | 1 | 0 | 19 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Рассольник с булгуром 20.01.22 |
350
|
220.9 | 19.3 | 9.1 | 13.3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Цукаты Тыква [Лента] |
50
|
89.5 | 0.2 | 0.1 | 22 |
| Свинина, задняя рулька, постное мясо, запечённая |
100
|
175 | 28.7 | 5.8 | 0 |
| Итого | 740 | 520 | 48 | 18 | 36 |
| Итого за день | 2530 | 1460 | 111 | 54 | 119 |