Надежда
31.08.2024 10:19
Дневник питания за 30.08.2024
Для разнообразия, то что ем. Тор на фото полюбил я, в дневнике нет,
но всего 150 кал на 100 грамм. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лососевая ветчина |
37
|
60.7 | 5.6 | 4.3 | 0 |
| Сыр Творожный [Cream Nuvo] |
22
|
59.6 | 1.5 | 5.7 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
37
|
87 | 2.9 | 0.4 | 17.9 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Хлебцы цельнозерновые Минские |
2
|
44.8 | 1.7 | 0.3 | 8.7 |
| Плавленный сыр "классическая коллекция" |
16
|
32.6 | 1.2 | 2.7 | 0.8 |
| Итого | 686 | 290 | 13 | 13 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
350
|
136.5 | 3.7 | 1 | 26.9 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1350 | 136 | 3 | 1 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
105
|
351.8 | 4.6 | 13 | 56.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
49
|
168.6 | 12.7 | 12.8 | 0 |
| Итого | 334 | 685 | 23 | 27 | 87 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Волшебник Тоффи Вкус Крем-Брюле-Ваниль [Ламзурь] |
20
|
75.6 | 0.4 | 2.8 | 14.8 |
| Итого | 388 | 210 | 3 | 8 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Морковь |
32
|
11.2 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Продукт творожный «Снежок» |
73
|
124.1 | 9.6 | 5.1 | 10.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 485 | 185 | 10 | 5 | 22 |
| Итого за день | 3243 | 1507 | 54 | 55 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
31.08.2024 11:42
1
Только ушки торчат)))