Елена
23.10.2024 07:23
Дневник питания за 22.10.2024
————————————————————————————————————————————- 
——————————————————————
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 335 | 338 | 12 | 17 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
210
|
140.7 | 1.1 | 0.8 | 32.1 |
| Виноград |
120
|
86.4 | 0.7 | 0.7 | 18.5 |
| Итого | 330 | 227 | 1 | 1 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
22
|
51.7 | 1.7 | 0.2 | 10.8 |
| Печень куриная в сметанном соусе |
145
|
109.6 | 9.4 | 6.1 | 4.4 |
| Рассольник мой |
400
|
200.8 | 9.6 | 5.2 | 27.2 |
| Итого | 837 | 397 | 21 | 14 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Салат с тунцом и фасолью |
142
|
99.7 | 13.9 | 0.7 | 8.5 |
| Итого | 392 | 102 | 13 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный мой |
350
|
143.2 | 17.2 | 3.9 | 9.8 |
| Морковь с чесноком |
95
|
50.3 | 1.6 | 1.3 | 7.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 695 | 195 | 18 | 5 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 510 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3099 | 1271 | 69 | 40 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана К
23.10.2024 10:24
2
Да уж, эта голова странная ;) Записывает в себя все подряд,
что видит и слышит, а потом выдаёт это постоянно, крутит и крутит
свой "набор пластинок", и не замечает, что может даже обидеть себя
же, своя же голова. :)
Светлана
К, надо с ней ладить 🤪!