Мой здоровый рацион
Елена
03.09.2024 20:58

Дневник питания за 03.09.2024

————————/—-/———————————_——————————————————————-
——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
117
204.3 17.1 14.7 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог заливной с капустой
85
125.7 5.1 6.3 12.2
Молокочай
250
156.3 8.5 8.3 11.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Суп гречневый
400
108 3.2 3.2 16.4
Капуста тушёная
125
52.4 2 1.9 6.9
Картофель отварной по 1-206
85
63.8 1.7 0.3 13.4
Котлеты с кабачком
65
85.3 12.4 2.9 2.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Окрошка моя
250
247.8 12.8 15.3 14.5
Квас хлебный
250
67.5 0.5 0 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Перец фаршированный мой
400
163.6 19.6 4.4 11.2
Лечо домашний
65
22 0.8 0.1 4.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светик_015 03.09.2024 21:28
 2 
Майя 04.09.2024 06:35
 1 
Я ни на море не съездила и даже в бассейн не сходила. Все лето дела дела дела…

Елена 04.09.2024 18:00
Майя, а у меня море ещё в планах,последние две недели до отпуска осталось,дела подождут,огород и тот стоит,дожди,дожди всё залили...