Елена
08.12.2023 16:55
Дневник питания за 08.12.2023
———————————————————-/—————————————————————— 
——————————————————————
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молокочай |
250
|
156.3 | 8.5 | 8.3 | 11.8 |
| Омлет полезный |
165
|
258.2 | 16 | 17.8 | 7.1 |
| Итого | 415 | 414 | 24 | 26 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Мандарин |
110
|
41.8 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Зефир |
25
|
81.5 | 0.2 | 0 | 20 |
| Итого | 565 | 212 | 2 | 1 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
105
|
158.6 | 30.4 | 3.2 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Суп фасолевый мой |
400
|
105.2 | 4.8 | 1.2 | 16 |
| Итого | 765 | 319 | 37 | 8 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог заливной с капустой |
185
|
273.6 | 11.1 | 13.7 | 26.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 435 | 278 | 11 | 13 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Скумбрия запеченая |
135
|
255.8 | 20.4 | 18.1 | 2.7 |
| Итого | 385 | 258 | 20 | 18 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3125 | 1484 | 95 | 67 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
08.12.2023 17:02
2
ну все убедили, надо затопить камин, с которым много хлопот,
наварить глинтвейна и устроится в креслах болтать с мужем за жизнь.
камин есть но растапливать его целое дело, потом запах же остается
, это только с виду романтично, а на деле хлопот много😊
Вероника Печерская
08.12.2023 17:10
Точно! :rose: