Елена
08.11.2023 12:02
Дневник питания за 08.11.2023
—————————————————————————————————————————————————————————————————— 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
95
|
165.9 | 13.9 | 11.9 | 0.8 |
| Блины с капустой |
70
|
76.5 | 3.3 | 2.7 | 9.7 |
| Молокочай |
250
|
156.3 | 8.5 | 8.3 | 11.8 |
| Итого | 415 | 398 | 25 | 22 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог заливной с капустой |
155
|
229.2 | 9.3 | 11.5 | 22.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 405 | 234 | 9 | 11 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник мой |
400
|
200.8 | 9.6 | 5.2 | 27.2 |
| Котлеты с кабачком |
80
|
105 | 15.2 | 3.5 | 3 |
| Соте из баклажан |
270
|
187.4 | 4.3 | 11.9 | 15.1 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1010 | 549 | 30 | 24 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный мой |
365
|
149.3 | 17.9 | 4 | 10.2 |
| Салат печень с фасолью |
85
|
138.8 | 7.9 | 7.4 | 8.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 550 | 289 | 25 | 11 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3080 | 1470 | 92 | 70 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
08.11.2023 14:19
1
Люблю овощи, за их нейтральный вкус. Фрукты, часто очень кислыми к
нам привозят, а своих не растёт. Суровый климат. А вот с
морковочкой очень осторожна.