Елена

31.10.2023 12:57

Дневник питания за 31.10.2023

————————————————————————————————————————————

——————————————————————-

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники мои	78	168.1	15.1	6.1	12.6
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Итого	328	324	23	14	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	35	82.3	2.7	0.3	17.2
Перец сладкий красный	56	15.1	0.7	0.1	3
Помидор (томат), грунтовый	115	27.6	1.3	0.2	4.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	466	192	5	7	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Борщ мой	400	230	13.2	6	30
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Капуста тушёная	126	52.8	2	1.9	6.9
Котлеты с добавкой капусты и кабачка	85	172.9	13.9	11.7	2.7
Итого	871	474	29	21	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Закуска на зиму	125	166.8	2.3	7.6	21.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	430	256	9	14	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Картофель отварной по 1-206	134	100.5	2.7	0.5	21.2
Лук репчатый (Жарка)	25	7.6	0.3	0	1.4
Огурец соленый	45	5.9	0.4	0	0.8
Итого	454	116	3	0	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	650	0	0	0	0
Итого	650	0	0	0	0
Итого за день	3199	1364	70	57	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 31.10.2023 13:11

1

:rose:

Илья 31.10.2023 16:45

1

Продолжайте раздавать.
Быть добру)

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок