Алекс
15.08.2024 20:07
Дневник питания за 15.08.2024
Борщ вегетарианский на .. рыбном бульоне! Отварил кефаль, она у
меня вместо котлетки на обед, в бульон долил воды и приготовил
борщ. Кому дико, а мне нравится такое неожиданное сочетание. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Борщ вегетарианский. |
285
|
63.8 | 2.3 | 1.7 | 10 |
| Индейка, грудка, только мясо |
15
|
17.1 | 3.5 | 0.2 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
1.1
|
9.7 | 0 | 1.1 | 0 |
| Итого | 501 | 92 | 6 | 3 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10.3 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 455 | 140 | 7 | 6 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ вегетарианский. |
510
|
114.2 | 4.1 | 3.1 | 17.9 |
| Кефаль |
140
|
163.8 | 27.1 | 5.3 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
25
|
157.3 | 0.7 | 16.8 | 0.9 |
| Итого | 675 | 435 | 31 | 25 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Итого | 150 | 226 | 22 | 12 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ вегетарианский. |
280
|
62.7 | 2.2 | 1.7 | 9.8 |
| Печень куриная (Варка) |
36
|
39.8 | 6.5 | 1.4 | 0.3 |
| Итого | 316 | 102 | 8 | 3 | 10 |
| Итого за день | 2097 | 996 | 76 | 50 | 54 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос(156)
16.08.2024 01:12
1
Ммм. Борщик. Даже звучит аппетитно. Надо тоже будет, что нибудь
сообразить.